2017.12.14 台北馬拉松ＥＸＰＯ 重點攤位搶先看 身為台灣馬拉松的重點賽事 台北馬拉松，歷年都是最大場，最多人報名 也有萬年拜拜馬拉松的稱號 台北馬前的EXPO從12/14-16 在圓山捷...

2017.12.10ＵＴＲ中長跑聖誕聚餐 北市大中長跑的固定活動 每年都有聖誕聚餐交換禮物 往往都是拿家裡用不到的東西來當禮物 最爛的獎品也會有每年都有的20瓶養樂多大獎 來看看今年到底獎落誰家吧！...

2017.12.08 終於上駕訓班了 22歲，終於來學汽車駕照了 在之前都沒時間，趁快畢業前趕快考駕照 一二三 一圈半 空擋 一擋 空擋 倒退擋 有沒有很熟悉的口令 持續用影像記錄生活 趕進點個...

2017.11.19 2017年海峽兩岸暨港澳地區戶外挑戰賽 貴州.三都站 越野賽 透過影像紀錄了從海拔300m爬升到1100m 28.8Ｋ 2小時44分的完整歷程 真的好累啊～一生跑一次就好！ ...

第一次紀錄一整天自己的生活 通常都在滿滿的行程中結束 這是我一天的生活分享給大家 ---------------------------------------------------------...

擎天岡畢業照拍攝隨手記...

大家可以照影片方法試看看 有問題也等歡迎提出討論喔...

每個動作30下or30秒 每週至少一次 三分鐘登階 伏地挺身 推牆伏地挺身 深蹲 弓箭步肌力訓練 躺姿上下舉腿 手撐地橋式 上背著地橋式 搭配舉腿 躺姿交叉剪刀腳抬腿...